十月十号，你知道是什么日子吗？

自1992年起，每年的10月10日是世界精神卫生日，旨在提高公众对精神卫生的关注，帮助大家正确认识精神卫生问题，并鼓励大家积极预防和治疗。2023年10月10日是第32个世界精神卫生日，今年的主题是“促进儿童心理健康,共同守护美好未来”。

少年是国家的未来和民族的希望，少年儿童的健康成长关乎全面健康，社会安定和家庭美满。呼吁全社会关注少年心理健康，承担起自己的一份责任。

一、什么是精神卫生？

当我们谈论健康时，通常会想到身体上的健康，然而，还有一个重要的健康领域经常被我们忽视，那就是我们的心理健康。

世界卫生组织认为：精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，适应正常的生活压力，有效完成工作任务，最终造福人类社会。

当前，经济社会高速发展，精神卫生问题已经影响到人们的正常生活。精神发育障碍疾病也已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。由此可见，关注心理健康至关重要。

二、如何保持自己的心理健康？

1、调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正；

2、情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响；

3、维持良好人际关系：社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感；

4、自我奖励：平时应养成自我称赞自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护：

5、积极运动：运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪调控有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪，如可以在早上进行慢跑或打羽毛球；

6、保证睡眠：睡眠对心理健康较为重要，睡眠障碍患者可能会伴随情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保证8小时的睡眠；

7、其它方面：应维护大脑健康，降低欲望，同时善于独处，平时可培养广泛的兴趣爱好，均对心理健康的维护有所帮助。

同学们，通过以上心理知识的普及，我们能够清晰的认知到关爱自身心理健康才能更好地帮助他人！当我们遇到烦心事或情绪波动时，可以找朋友或者向家人倾诉，也可以来心理中心寻求专业帮助。