世界精神卫生日（World Mental Health Day），又称世界心理健康日，由世界精神病学协会于1992年发起，时间是每年的10月10日。世界精神卫生日，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，鼓励人们重视预防和治疗精神疾病。

世界精神卫生日今年的主题是：营造良好环境，共助心理健康。

据世界卫生组织调查表明：随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。更异常令人担忧的是，接受治疗的人数却只占全部病人的20%，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。

世界卫生组织近日发表的报告指出，目前全世界共约有4.5亿各类精神和脑部疾病患者，儿童行为问题、学生心理卫生问题、老年性痴呆和抑郁、药品滥用、自杀以及重大灾害后心理危机等问题也明显增多，精神卫生问题已经成为重大的公共卫生问题和突出的社会问题。

何为心理疾病

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素所引发的一系列问题，但心理问题亦为一种寻常病症需要我们正确看待与理解、积极主动寻求治疗方法，而非避之如虎、谈其色变。

面对竞争越发激烈的社会，大学生中亦偶有发生精神隐患的情况。我们更应增加相关心理知识，正确区分正常的心情低落与病理性的心理隐疾。

常见的心理疾病

抑郁症：又称为抑郁性神经症，表现为情绪低落、兴趣缺失、精力缺乏、焦虑、思维迟缓、精神运动性改变等，可伴有自卑、自罪、缺乏自信心、失眠、对生活无信心、激越等症状，严重者会有自残、自杀等行为

焦虑症：可分为广泛性焦虑、惊恐障碍两类，广泛性焦虑表现为无明确对象、具体内容的恐慌不安、焦虑、过分担心，常伴有多汗、眩晕、呼吸急促、胸闷气短等植物神经症状。惊恐障碍表现为短时间内突然出现恐慌、心慌、呼吸困难、憋闷等。

恐惧症：又称为恐怖性神经症，包括社交恐惧、特定恐惧、场所恐惧等，是指异乎寻常的恐惧外界事物或处境，表现为焦虑、不安、恐惧、回避，常伴有自主性神经功能紊乱症状，如头痛、尿痛、尿急、腹痛、失眠、血压升高、心率失常等。

调节心理压力小技巧

1.分散注意力，有助于让大脑保持繁忙，给人一种轻松的感觉。

2.保持充足睡眠，每天睡眠至少要保证7小时，以保持心理健康。

3.选择健康的食物，避免加工食品和快餐，并尽量多吃蔬菜 。

4.树立自信心，自信心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活。

5.去户外活动，融入大自然时，可以促进身体健康和心理健康。

6.保持乐观的情绪，善于在生活中寻找乐趣，善于排除不良情绪。

7.保持和家人、朋友的联系，获得亲密人的支持和帮助，可以帮助你战胜困难，通过难关。

同学们，我们正处于年少黄金时代，面对生活与学业考验更应昂首而对，无需自暴自弃、自怨自艾。世界如此广阔，灵魂依旧磅礴。让我们一路向阳，放肆生长！

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