新学期 “心”起点

在经历了一个漫长的假期后

同学们即将重返校园

面对这即将到来的开学季

你会不会无所适从呢

长期的居家生活是否让你产生松懈情绪呢

各位小可爱又需要好什么呢

一起来瞅瞅看看吧~

调整生物钟，作息有规律：

自由自在的假期打乱了许多同学的生物钟，开学在即，为了更好地适应开学后的节奏，同学们可以从今天开始调整自己的生物钟，从“假期模式”转换为“学习模式”。 建议同学们制定一张与学校学习生活节奏类似的“ 时间表”， 一天一天循序渐进，与上学作息逐渐靠拢，并请父母做好监督。

学会调整自己的情绪：

当大家遇到负面情绪，不妨试试“SWTC”法来调整自己的情绪：

第一步，STOP“停”——中断负向思维的扩展。

首先，通过呼吸进行放松。慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

第二步，WRITE “写”——勇敢表达负面情绪

拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。

第三步，THINK “思”——开启理智积极思考

在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。

第四步，CHANGE “换”——换一种思路重新思考

再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。

制定新计划，确定学习目标：

对于即将到来的新学期，同学们可以根据自己的实际情况做好准备工作。了解自己新学期需要学什么、做什么、掌握什么，进而制定一个详细而可行的学期学习计划。同时树立一个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成能够让自己获得成就感，帮助你一直保持学习前进的动力。

积极进行朋辈交往：

大学的人际关系会直接影响我们的学习、生活质量，良好的人际关系会助力我们完成学业，战胜困难和挫折，提升幸福感。同学们在新的一学期中也要加强沟通和交流，学会换位思考，善于倾听和共情，学会在生活和学习中学会关心和支持他人，因为你在给别人温暖的同时也在温暖自己。

主动寻求帮助：

如果开学初的你遇到困惑自己无法调试，请记得及时寻求他人帮助哦。你的朋友、亲人、老师都是能够寻求帮助的对象，你可以向他们进行倾诉，寻求解决方案。如果还是无法调解，心理发展中心将永远是你的坚强后盾。

新学期开始，祝福同学们新起点，新收获，新付出，新成果。愿同学们以梦为马，不负韶华，在新学期都能有所收获，健康愉快地度过大学生活！